เปลี่ยน 5 จุดเผละให้เป็นจุดแซ่บ ด้วย 3 สเต็ปดูแลผิวด้วยตัวเอง

อะไรเอ่ยที่ผู้หญิงไม่ชอบแต่ก็ต้องทนปิด? ตอบเลยว่า "จุดเผละ" ยังไงล่ะ มีเมื่อไหร่ ต้องรีบปิดไว้ให้มิด เพราะกลัวอาย แล้วที่แย่ไปกว่านั้น จุดเผละที่สาวๆ พากันยี้น่ะ ไม่ได้มีแค่จุดเดียวนะจ๊ะ แต่จัดหนักกันถึง 5 จุดทั่วร่าง!!! ลองคิดดูสิว่ามันน่าสะพรึงแค่ไหน...

5 จุดเผละนี้แหละ ที่สาวๆ ยี้ไม่อยากเจอ...

จุดเผละหรือจุดที่ไม่เฟิร์มกระชับบนร่างกายของผู้หญิงเรามีทั้งหมด 10 จุด ที่เห็นเด่นชัด นั่นก็คือ ต้นแขนซ้าย ต้นแขนขวา ต้นขาซ้าย ต้นขาขวา สะโพกซ้าย สะโพกขวา เอวด้านซ้าย เอวด้านขวา หน้าท้อง และหลัง รวมทั้งหมด 10 จุด สาวๆ เคยสำรวจตัวเองกันบ้างมั้ยว่ามีจุดเผละกี่จุด แล้วมันทำให้รู้สึกไม่กล้า ไม่มั่นใจ ใช่รึเปล่า? ถ้าคำตอบคือใช่...ก็ได้เวลาเคลียร์

เคล็ดลับเปลี่ยน 5 จุดเผละให้เป็นจุดแซ่บ

1. ต้นแขน: บริหารกระชับผิวด้วยดัมเบลล์ น้ำหนักประมาณ 0.5-1.0 กิโลกรัม สิ่งที่ต้องเน้นเลยคือความถี่และความต่อเนื่องในการบริหาร ถึงจะเห็นผล

2. ต้นขา: ถ้าไม่มีเวลา ต้องวุ่นอยู่กับงานทั้งวัน ลองขึ้นลงบันไดให้ได้วันละ 2 ชั้น ได้ออกกำลัง แล้วยังได้ต้นขาที่เฟิร์มกระชับมาเป็นของแถม

3. สะโพก: หาเวลาไปโยคะ แล้วเน้นท่าบริหารช่วงล่าง เช่น ท่ายืนภูเขา, ท่าดวงดาว, ท่าเครื่องบิน, ท่าสุนัขก้มหน้าแยกขา, ท่ายืนก้มตัว, ท่าตรีโกณ, ท่ากิ่งไม้, ท่าต้นตาล เป็นต้น

4. เอว: ฮูลาฮูปยังไม่เอ้าท์ ถ้าการออกกำลังกายด้วยท่าสารพัดมันดูยากไม่อยากจะทำ ลองเล่นฮูลาฮูปดูเพลินๆ สิ แค่วันละ 30 นาที เผาผลาญพลังงานได้ 200 กิโลแคลลอรี่เลยนะ

5. หน้าท้อง: เริ่มที่ซิทอัพ 20 ครั้งต่อวัน แล้วค่อยเพิ่มปริมาณขึ้นเรื่อยๆ แล้วอาจจะออกกำลังกายอย่างอื่นควบคู่ไปด้วย เฟิร์มเลย

ลองบริหารร่างกาย 5 ส่วนนี้ รับรองว่าจุดเผละของสาวๆ จะกลายเป็นจุดแซ่บได้ในไม่ช้า หรือว่าคุณอาจจะกลัวว่าออกกำลังกายท่าไม่ถูกต้อง แนะนำให้หาวีดีโอออกกำลังกายมาเปิดบนทีวีไม่ว่าจะทีวียี่ห้อไหนก็ตาม ถ้าจะให้เห็นผลเร็วกว่านั้นต้องอย่าลืมปรับนิสัย 3 สิ่งเหล่านี้ด้วย!

ปรับ 3 นิสัยเพื่อลดเซลลูไลท์ด้วยตัวเอง

1) เปลี่ยนการกิน

อย่าลืมเรื่องอาหารที่ควรเลือกแบบคลีนฟู้ด หรือเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ให้เลือกอาหารที่มีไฟเบอร์สูง ผัก ผลไม้ ธัญพืช เพราะมันจะช่วยทำให้ระบบขับถ่ายดี ลดคลอเรสเตอรอล ช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งสดใส แล้วยิ่งผักผลไม้ที่มีวิตามินซี และสารต้านอนุมูลอิสระ อย่างเช่นพวก ตระกูลเบอร์รี่ อโวคาโด ก็ยิ่งดี รู้มั้ยว่ามันช่วยให้ประสิทธิภาพการทำงานของคอลลาเจนในชั้นผิวดีขึ้น มีผลให้ผิวตึงกระชับจากภายใน

2) ปรับวินัย

รู้จักออกกำลังกาย บังคับตัวเองให้ได้ อย่างน้อยวันละ 30 นาที ถ้ามากกว่านั้นได้ก็จะดีถ้ามีเวลา เมื่อร่างกายได้เบิร์นอย่างสม่ำเสมอ ไขมันที่ไม่จำเป็นที่พอกพูนอยู่ก็จะลด กล้ามเนื้อแข็งแรงและกระชับขึ้น แล้วที่สำคัญอย่าลืมปรับเวลานอนกันใหม่ นอนให้ได้วันละ 9 ชั่วโมง 25 นาที เพราะผิวจะได้รับการฟื้นฟูอย่างเต็มที่ ไม่ใช่ 8 ชั่วโมงอย่างที่เข้าใจกันหรอกนะ ทราบแล้วเปลี่ยนเลยจ้า เฟิร์มชัวร์

3) เพิ่มการบำรุงให้ตรงจุด

จุดนี้สำคัญ เพราะหลายคนมองข้าม ไม่ก็ขี้เกียจที่จะทาครีมบำรุงผิว ซึ่งนั่นเป็นเรื่องพลาดอย่างหนัก เพราะผิวกระชับน่ะดูแลแค่ภายในไม่พอ ต้องดูแลภายนอกด้วยการทาครีม โลชั่น หรือเซรั่ม ที่มีส่วนช่วยในการฟื้นฟูผิวให้กระชับเป็นประจำด้วย