ชวนเพื่อนสาวทำอาหารคลีนเพื่อสุขภาพ

มื้อเช้า Sweet ด้วยแพนเค้ก
แพนเค้กราดด้วยเนยถั่ว และท็อปปิ้งด้วยผลไม้นานาชนิด มื้อเช้ากินแป้งให้อภัยได้ เพราะเราต้องใช้พลังงาน อาจเปลี่ยนจากเนยถั่วเป็นน้ำผึ้งก็ได้ ตามแต่ที่สาวๆ ชอบเลยค่ะ

เบาๆ ด้วยโยเกิร์ตธัญพืช
โยเกิร์ตกับธัญพืช เช่น ข้าวโอ๊ต อัลมอนต์ และผลไม้สดตามชอบ เป็นอาหารเช้าเบาๆ แถมมีประโยชน์สุดๆ เลย แต่ควรเลือกโยเกิร์ตที่มีน้ำตาลน้อยหน่อยนะคะ แนะนำให้เลือกรสธรรมชาติ ไม่งั้นก็ไม่ต่างอะไรกับกินน้ำเชื่อมแน่นอนค่ะ!

ปลาแซลมอนย่างเกลือ
เมนูปลาเป็นเมนูที่คนรักสุขภาพต้องนึกถึงเป็นอันดับต้นๆ แต่หากจะให้อร่อยด้วยและคลีนด้วย ต้องแซลมอนย่างเกลือ เพราะ ปลาทะเลมีไอโอดีนและมีประโยชน์ต่อร่างกาย ช่วยให้ร่างกายรักษาสมดุลของต่อมไทรอยด์ ทำให้ไม่เกิดโรคคอพอก แถมทำง่ายสุดๆ แค่นำปลาลงกระทะไฟอ่อนๆหรือเตาอบไมโครเวฟแล้วปรุงรสด้วยเกลือเท่านั้นเองค่ะ