Apa Itu Radiasi UV? Dan Apa Sebenarnya Indeks UV Itu?

มาทำความรู้จักแสงอาทิตย์ และรังสี UV ประเภทต่างๆ

Mari mengenal sinar matahari dan berbagai jenis radiasi UV—UVA1, UVA2, dan UVB—serta bagaimana pengaruhnya terhadap tubuh kita, plus apa itu Indeks UV yang kita lihat di aplikasi perkiraan cuaca, dan bagaimana cara membacanya.
Agar semua orang dapat lebih memahami radiasi UV yang terdapat pada sinar matahari, bagaimana setiap jenis UV memengaruhi kulit kita, dan bagaimana kita dapat melindungi diri dari sinar ini—namun sebelum membahas radiasi UV pada sinar matahari, mari kita kenali dulu sedikit tentang kulit kita.

Jika kita mengambil penampang kulit manusia, kita akan menemukan bahwa strukturnya terbagi menjadi 3 lapisan utama, sebagai berikut:

1. Epidermis adalah lapisan kulit terluar. Lapisan ini membungkus dan melindungi tubuh, mencegah air meresap masuk atau keluar. Lapisan ini terdiri dari sel-sel epitel yang membelah dan secara bertahap berubah bentuk serta bergerak menuju lapisan paling atas. Ketika mencapai akhir masa hidupnya, sel-sel ini terkelupas sebagai serpihan kulit mati.

2. Dermis terletak tepat di bawah epidermis, lebih dalam ke lapisan kulit. Lapisan ini terdiri dari struktur serat kolagen, serat elastin, saraf sensorik, sistem limfatik, kelenjar keringat, kelenjar minyak, pembuluh darah, dan otot. Dengan begitu banyak komponen, lapisan ini sangat penting, dan masalah seperti kulit kendur atau kerutan dalam juga berawal dari dermis.

3. Hipodermis (lapisan lemak subkutan) adalah lapisan paling dalam. Lapisan ini melindungi organ dalam dari benturan dan membantu menyimpan energi. Lapisan ini terdiri dari sel-sel lemak, saraf, pembuluh darah, dan pembuluh limfatik.

Setelah mengenal kulit kita, mari kita simak lebih dekat tentang radiasi UV.

รังสี UV คืออะไร

Apa Itu Radiasi UV?

Sinar matahari terdiri dari 3 jenis radiasi: radiasi inframerah (panas), radiasi tampak (cahaya), dan radiasi tak tampak (UV).

Radiasi UV (sinar ultraviolet) atau Radiasi Ultraviolet adalah pita spektrum elektromagnetik dengan panjang gelombang lebih pendek dari cahaya tampak, itulah sebabnya kita tidak dapat melihat radiasi UV dengan mata telanjang. Jika dibagi berdasarkan panjang gelombang, radiasi UV yang dapat menembus lapisan ozon hingga ke permukaan bumi dan memengaruhi manusia dapat digolongkan menjadi 3 jenis:

1. UVA 400 nm - 315 nm UVA

2. UVB 315 nm - 280 nm UVB UVBUVA Sunburn

3. UVC 280 nm - 100 nm UVA UVB

Ketiga jenis radiasi UV ini menembus kulit dengan kekuatan yang berbeda-beda dan menyebabkan kerusakan pada tingkat yang berbeda pula, mulai dari yang paling merusak—UVA1, UVA2—hingga yang paling ringan, UVB.

Sesuatu yang mungkin belum pernah kita sadari adalah jumlah radiasi UVA1 hampir sama saja, baik itu sinar pagi yang lembut sebelum pukul 9 pagi atau sinar tengah hari, dan baik musim dingin maupun musim panas—artinya kulit indah Anda berisiko rusak kapan saja. Dengan kata lain, bagi wanita, sinar matahari lebih merupakan musuh daripada teman, sehingga sangat penting bagi kita untuk mengenal UVA1 secara serius: mengapa sinar ini paling berbahaya bagi wanita, seberapa besar dan seberapa dalam ia dapat merusak kulit, serta bagaimana kita dapat melindungi diri darinya.

Mengapa UVA1 Paling Menakutkan

Dari radiasi UV dalam sinar matahari, UVA1 menyumbang sebanyak 75%, UVA2 menyumbang 20%, dan UVB hanya 5%. Selain menjadi yang paling banyak, UVA1 juga memiliki panjang gelombang terpanjang—semakin panjang gelombangnya, semakin dalam ia dapat menembus dan merusak kulit. UVA1 bahkan dapat merusak struktur DNA sel kulit. Yang membuat UVA1 begitu menakutkan, selain jumlahnya paling banyak dan menembus paling dalam, adalah intensitasnya nyaris tidak berubah baik pagi, siang, maupun sore hari. Sinar ini juga dapat menembus kaca, dinding, dan pakaian, artinya meskipun Anda memakai topi dan lengan panjang untuk menutupi diri, atau duduk di dalam ruangan, UVA1 tetap akan mencapai dan merusak kulit Anda di mana pun! Di mana pun dan kapan pun Anda berada, tidak ada yang bisa lolos dari UVA1. Bahkan saat Anda duduk membaca ini sekarang, kulit Anda perlahan-lahan sedang rusak akibat UVA1 sedikit demi sedikit. Jika dibiarkan, apa yang akan terjadi pada kulit Anda? Saatnya melindungi diri secara serius dari radiasi UVA1!

Apa Itu Indeks UV

Indeks UV, yang mungkin kita lihat di aplikasi perkiraan cuaca, disingkat UVI. Ini adalah indeks yang mengukur kekuatan radiasi UV—nilainya meningkat seiring bertambahnya kekuatan UV, berkisar dari 1 hingga 11+, dan bervariasi menurut medan, musim, lokasi, serta waktu dalam sehari. Tingkat UV rata-rata di Thailand cukup tinggi, jadi baik Anda sedang menjalani aktivitas sehari-hari maupun bepergian, intensitas UV-nya kurang lebih sama. Jadi mari kita bahas cara melindungi diri saat harus keluar di bawah sinar matahari.

Bagaimana Anda Tahu Kapan UVI Tinggi?

Berikut cara sederhana untuk memeriksanya: saat Anda berada di bawah sinar matahari, lihat bayangan Anda sendiri untuk melihat apakah lebih pendek atau lebih panjang dari tinggi badan Anda. Jika lebih pendek dari Anda, itu berarti tingkat UV cukup tinggi, karena kemungkinan besar sedang pertengahan pagi, siang, atau sore—Anda sebaiknya segera mencari tempat teduh. Namun jika bayangan Anda lebih panjang dari tinggi Anda, itu berarti tingkat UV cukup rendah, dari sinar matahari pagi atau sore. Atau Anda bisa langsung memeriksa informasinya di ponsel Anda.

Waktu-Waktu yang Perlu Diwaspadai Terhadap Sinar Matahari

Untuk melindungi kulit Anda, para wanita sebaiknya menghindari sinar matahari antara pukul 10 pagi dan 4 sore, karena tingkat UV pada periode ini dapat mencapai 8–14, yang dianggap tinggi dan dapat berbahaya bagi kulit yang tidak terlindungi. Jika Anda tidak ada urusan di luar rumah, habiskan waktu ini di rumah dengan AC menyala, menonton TV atau serial, atau membersihkan rumah dan menyedot debu. Jika Anda belum punya AC atau penyedot debu dan sedang mencari salah satunya tapi belum yakin mana yang harus dipilih, Anda bisa melihat cara memilihnya di Merek AC apa yang terbaik Cara memilih penyedot debu

ช่วงเวลาที่ต้องระวังแดดเป็นพิเศษ ควรหลีกเลี่ยงแดดในช่วง 10 โมงเช้าถึง 4 โมงเย็น

ออกไปข้างนอกควรทำอย่างไรเพื่อป้งกันอันตรายจากรังสียูวี

Apa yang Harus Dilakukan Jika Anda Harus Keluar Rumah?

1. Kenakan pakaian yang membantu menghalangi sinar matahari—semakin rapat tenunan kainnya, semakin besar perlindungannya
2. Kenakan topi bertepi lebar, atau bawa payung yang juga meneduhi leher Anda
3. Kenakan kacamata hitam untuk melindungi mata dan kulit halus di sekitarnya
4. Lindungi kulit Anda dengan serum ber-SPF tinggi, seperti SPF50, setiap kali sebelum keluar rumah, baik untuk waktu singkat maupun lama

Dan Apa yang Harus Dilakukan Jika Anda Harus Berada di Bawah Sinar Matahari dalam Waktu Lama

Tergantung situasinya—apakah untuk keperluan kerja, bepergian, atau bahkan kehidupan sehari-hari. Jika Anda harus menghadapi sinar matahari yang kuat, kami menyarankan mencari tabir surya dengan SPF tinggi yang akan membantu melindungi kulit Anda selama aktivitas harian atau kegiatan di luar ruangan. Jika Anda perlu berada di luar ruangan dalam waktu lama, Anda sebaiknya mengoleskan ulang tabir surya setiap 2 jam.

Melindungi kulit dari sinar matahari sebenarnya tidak sulit sama sekali, bukan? Untuk memulai, cobalah menghindari paparan sinar matahari atau berlama-lama di bawah sinar matahari yang kuat. Jika hal itu tidak bisa dihindari, gunakan payung atau kenakan topi untuk membantu menghalangi sinar matahari. Meski begitu, kita tetap tidak bisa sepenuhnya melindungi diri dari kedua jenis radiasi UV dalam sinar matahari, itulah sebabnya mengoleskan tabir surya sangat penting dan diperlukan—tabir surya berfungsi sebagai lapisan pelindung tambahan bagi kulit kita, membantu memantulkan atau menyerap radiasi dan mengurangi kerusakan pada kulit kita.