Tia UV Là Gì? Và Chỉ Số UV Thực Chất Là Gì?

Tia UV Là Gì?

Ánh nắng mặt trời được tạo thành từ 3 loại bức xạ: bức xạ hồng ngoại (nhiệt), bức xạ khả kiến (ánh sáng), và bức xạ vô hình (tia UV).

Tia UV (tia cực tím) hay bức xạ Ultraviolet là một dải trong quang phổ điện từ có bước sóng ngắn hơn ánh sáng khả kiến, đó là lý do tại sao chúng ta không thể nhìn thấy tia UV bằng mắt thường. Khi phân loại theo bước sóng, tia UV có thể xuyên qua tầng ozone xuống bề mặt trái đất và ảnh hưởng đến con người có thể chia thành 3 loại:

1. UVA bước sóng 400 nm - 315 nm

2. UVB bước sóng 315 nm - 280 nm, gây cháy nắng mạnh hơn UVA

3. UVC bước sóng 280 nm - 100 nm, mạnh hơn cả UVA và UVB

Cả ba loại tia UV đều xuyên qua da với cường độ khác nhau và gây tổn hại ở các mức độ khác nhau, từ loại gây hại nhiều nhất—UVA1, UVA2—cho đến loại ít gây hại nhất, UVB.

Điều mà có lẽ chúng ta chưa từng nhận ra là lượng tia UVA1 gần như không đổi dù là ánh nắng dịu nhẹ buổi sáng trước 9 giờ hay nắng gắt giữa trưa, và dù là mùa đông hay mùa hè—nghĩa là làn da xinh đẹp của bạn luôn có nguy cơ bị tổn thương bất cứ lúc nào. Nói cách khác, đối với phụ nữ, ánh nắng mặt trời là kẻ thù nhiều hơn là bạn, vì vậy điều cần thiết là chúng ta phải thực sự tìm hiểu về UVA1: tại sao đây là loại tia gây hại nhất đối với phụ nữ, nó có thể gây tổn hại da nhiều và sâu đến mức nào, và làm sao để bảo vệ bản thân khỏi nó.

Tại Sao UVA1 Đáng Sợ Nhất

Trong các tia UV có trong ánh nắng mặt trời, UVA1 chiếm tới 75%, UVA2 chiếm 20%, và UVB chỉ chiếm 5%. Bên cạnh việc là loại phổ biến nhất, UVA1 còn có bước sóng dài nhất—bước sóng càng dài thì càng có thể xuyên sâu và gây tổn hại cho da. UVA1 thậm chí có thể làm tổn hại cấu trúc DNA của tế bào da. Điều khiến UVA1 trở nên đáng sợ, ngoài việc là loại phổ biến nhất và xuyên sâu nhất, là cường độ của nó hầu như không thay đổi dù là sáng, trưa hay chiều tối. Nó còn có thể xuyên qua kính, tường và quần áo, nghĩa là dù bạn có đội mũ và mặc áo dài tay để che chắn, hay ngồi trong nhà, UVA1 vẫn sẽ tiếp cận và gây hại cho da bạn ở mọi nơi! Dù bạn ở đâu hay vào lúc nào, cũng không thể trốn khỏi UVA1. Ngay cả khi bạn đang ngồi đọc bài viết này, làn da của bạn cũng đang dần bị UVA1 gây tổn hại từng chút một. Nếu cứ để mặc như vậy, điều gì sẽ xảy ra với làn da của bạn? Đã đến lúc bảo vệ bản thân nghiêm túc khỏi tia UVA1!

Chỉ Số UV Là Gì

Chỉ số UV, mà chúng ta có thể thấy trên các ứng dụng dự báo thời tiết, được viết tắt là UVI. Đây là chỉ số đo cường độ của tia UV—giá trị càng tăng khi cường độ UV càng mạnh, dao động từ 1 đến 11+, và thay đổi tùy theo địa hình, mùa, vị trí và thời điểm trong ngày. Mức UV trung bình ở Thái Lan khá cao, nên dù bạn đang sinh hoạt hằng ngày hay đi du lịch, cường độ UV cũng gần như tương đương nhau. Vậy hãy cùng xem cách bảo vệ bản thân khi phải ra ngoài dưới ánh nắng.

Làm Sao Để Biết Khi Nào Chỉ Số UVI Cao?

Đây là cách kiểm tra đơn giản: khi bạn ở ngoài trời nắng, hãy nhìn vào bóng của chính mình xem nó ngắn hơn hay dài hơn chiều cao của bạn. Nếu bóng ngắn hơn bạn, nghĩa là mức UV khá cao, vì có thể đang là giữa buổi sáng, buổi trưa hoặc buổi chiều—bạn nên nhanh chóng tìm chỗ râm mát. Nhưng nếu bóng của bạn dài hơn chiều cao của bạn, nghĩa là mức UV khá thấp, thuộc ánh nắng buổi sáng sớm hoặc chiều tối. Hoặc bạn cũng có thể đơn giản kiểm tra thông tin trên điện thoại của mình.

Những Thời Điểm Cần Đặc Biệt Cẩn Thận Với Ánh Nắng

Để bảo vệ làn da, các chị em nên tránh nắng trong khoảng từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều, vì mức UV trong khoảng thời gian này có thể lên tới 8–14, được coi là mức cao và có thể gây nguy hiểm cho làn da không được bảo vệ. Nếu không có việc gì phải ra ngoài, hãy dành thời gian này ở nhà bật máy lạnh, xem TV hoặc phim bộ, hoặc dọn dẹp nhà cửa và hút bụi thay vào đó. Nếu bạn chưa có máy lạnh hoặc máy hút bụi và đang tìm mua nhưng chưa biết chọn loại nào, bạn có thể xem cách chọn tại Nên chọn thương hiệu máy lạnh nào tốt nhất Cách chọn máy hút bụi

Nên Làm Gì Nếu Bạn Phải Ra Ngoài?

1. Mặc trang phục giúp chắn nắng—vải dệt càng dày càng bảo vệ tốt
2. Đội mũ rộng vành, hoặc mang theo dù có thể che cả phần cổ
3. Đeo kính râm để bảo vệ mắt và làn da mỏng manh xung quanh mắt
4. Bảo vệ da bằng serum có chỉ số SPF cao, chẳng hạn SPF50, mỗi lần trước khi ra ngoài, dù chỉ trong thời gian ngắn hay dài

Và Nên Làm Gì Nếu Phải Ở Ngoài Nắng Lâu

Điều này tùy vào từng tình huống—dù là đi làm, đi du lịch, hay sinh hoạt thường ngày. Nếu bạn phải tiếp xúc với ánh nắng gay gắt, chúng tôi khuyên bạn nên tìm loại kem chống nắng có chỉ số SPF cao để giúp bảo vệ da trong sinh hoạt hằng ngày hoặc khi hoạt động ngoài trời. Nếu cần ở ngoài trời trong thời gian dài, bạn nên thoa lại kem chống nắng mỗi 2 tiếng.