什么是紫外线辐射?紫外线指数(UV Index)到底是什么?

มาทำความรู้จักแสงอาทิตย์ และรังสี UV ประเภทต่างๆ

让我们一起来认识阳光,以及不同种类的紫外线——UVA1、UVA2 和 UVB——它们如何影响我们的身体,还有天气预报应用中常见的紫外线指数究竟是什么,又该如何解读。
为了帮助大家更深入地了解阳光中所含的紫外线、各类紫外线对皮肤的影响,以及我们该如何防护这些射线——但在谈论阳光中的紫外线之前,先让我们简单认识一下我们的皮肤。

如果我们观察人体皮肤的横截面,会发现其结构主要分为以下 3 层:

1. 表皮层(Epidermis)是皮肤最外层,包裹并保护身体,防止水分渗入或流失。它由不断分裂的上皮细胞构成,这些细胞会逐渐改变形状并向最表层移动,当细胞寿命结束后,便会以死皮屑的形式脱落。

2. 真皮层(Dermis)位于表皮层之下,深入皮肤内部,由胶原蛋白纤维结构、弹性蛋白纤维、感觉神经、淋巴系统、汗腺、皮脂腺、血管和肌肉组成。由于结构成分众多,这一层极为重要,皮肤松弛或深层皱纹等问题也都源于真皮层。

3. 皮下组织(皮下脂肪层,Hypodermis)是最内层,能保护内脏器官免受冲击,并有助于储存能量。这一层由脂肪细胞、神经、血管和淋巴管组成。

认识了我们的皮肤之后,接下来让我们更深入地了解紫外线。

รังสี UV คืออะไร

什么是紫外线辐射?

阳光由 3 种辐射构成:红外线辐射(热能)、可见光辐射(光)以及肉眼不可见的辐射(紫外线)。

紫外线辐射(ultraviolet rays)或紫外光(Ultraviolet radiation),是电磁波谱中波长短于可见光的一段,这也是我们肉眼无法看见紫外线的原因。按波长划分,能够穿透臭氧层到达地表并影响人体的紫外线可分为 3 种类型:

1. UVA 波长 400 纳米 - 315 纳米 UVA

2. UVB 波长 315 纳米 - 280 纳米 UVB UVBUVA 晒伤

3. UVC 波长 280 纳米 - 100 纳米 UVA UVB

这三种紫外线穿透皮肤的强度不同,造成的损害程度也不同,从伤害性最强的 UVA1、UVA2,到伤害性最弱的 UVB。

我们可能从未意识到,无论是上午 9 点前柔和的晨光,还是正午的烈日,也不论是冬季还是夏季,UVA1 的辐射量几乎都相差无几——这意味着你美丽的肌肤随时都可能面临损伤的风险。换句话说,对女性而言,阳光与其说是朋友,不如说更像是敌人。因此,我们有必要认真认识 UVA1:它为何是对女性伤害最大的射线、能对皮肤造成多深多重的损害,以及我们该如何加以防护。

为什么 UVA1 最令人担忧

在阳光中的紫外线里,UVA1 占比高达 75%,UVA2 占 20%,而 UVB 仅占 5%。UVA1 不仅含量最多,波长也最长——波长越长,穿透力越强,对皮肤造成的损害也越深。UVA1 甚至能破坏皮肤细胞的 DNA 结构。除了含量最多、穿透最深之外,UVA1 之所以令人恐惧,还在于无论清晨、正午还是傍晚,它的强度几乎都不会改变。它甚至能穿透玻璃、墙壁和衣物,这意味着即使你戴帽子、穿长袖遮挡,或是待在室内,UVA1 依然会无孔不入地伤害你的皮肤!无论身在何处、何时何地,你都无法逃离 UVA1 的侵袭。就在你此刻坐着阅读这篇文章的同时,你的皮肤也正一点一点地被 UVA1 逐渐损害。如果放任不管,你的皮肤将会变成什么样子?现在正是认真防护 UVA1 辐射的时候了!

什么是紫外线指数

我们在天气预报应用中常看到的紫外线指数,简称 UVI,是用来衡量紫外线强度的指标——数值会随紫外线强度增加而上升,范围从 1 到 11+ 不等,并会因地形、季节、地点和时段而有所不同。泰国的平均紫外线水平相当高,因此无论是日常生活还是外出旅行,紫外线强度都大致相同。接下来,让我们一起了解在必须外出接触阳光时该如何做好防护。

如何判断紫外线指数何时较高?

这里有一个简单的判断方法:当你在阳光下时,看看自己的影子比自己短还是长。如果影子比你短,说明紫外线水平相当高,因为这通常是上午近午、正午或下午时段——你应该尽快躲到阴凉处。但如果影子比你长,则说明紫外线水平较低,通常是清晨或傍晚的阳光所致。当然,你也可以直接查看手机上的相关信息。

需要格外注意阳光的时段

各位女士,为了保护肌肤,建议尽量避免在上午 10 点到下午 4 点之间外出接触阳光,因为这段时间的紫外线水平可高达 8 至 14,属于高强度范围,对未做防护的肌肤而言相当危险。如果这段时间没有外出的必要,不妨待在家中吹着空调看电视或追剧,或是打扫房间、用吸尘器清洁家里。如果你还没有空调或吸尘器,正想入手却不知道该如何挑选,可以参考哪个品牌的空调最好如何挑选吸尘器